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Nalanilast month

Zehn Minuten, die immer gehen — auch an schlechten Tagen

Meine Notfall-Reihenfolge, wenn nichts klappt und der Tag schon schief startet:

  1. Zwei Minuten nur stehen und atmen. Nichts weiter.
  2. Katze-Kuh, langsam, bis der Rücken warm ist.
  3. Herabschauender Hund, aber mit gebeugten Knien.
  4. Eine Minute Vorbeuge, hängen lassen.
  5. Zum Schluss dreißig Sekunden aufrecht sitzen.

Das Entscheidende ist nicht die Auswahl, sondern dass die Liste kurz genug ist, um sie nicht zu verhandeln.

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Comments (3)

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  • MMiriamlast month

    Frage zu Punkt 3: gebeugte Knie im Hund — dauerhaft oder nur zum Aufwärmen?

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    • NNalanilast month

      Bei mir dauerhaft. Gerade Knie sind kein Ziel, ein langer Rücken schon.

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  • JJonaslast month

    Die zwei Minuten Stehen am Anfang wirken übersprungen-würdig und sind es nicht. Ich habe es zweimal weggelassen und der Rest war beide Male schlechter.

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