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Several of you asked in English, so here it is in English too. Three days, twelve people, one beach. We start each morning in the dark, walk five minutes to the water and practice while the light comes over the crater. Nothing else is scheduled.

The exact weekend still goes up as a poll — but if you are flying in from far away, hold that week. Bring a mat you do not mind getting sandy.

Drei Tage, zwölf Menschen, ein Strand und genau null Wecker — nur das Licht. Danke an alle, die dabei waren. Fotos folgen im Album, sobald alle ihr Okay gegeben haben (Hausregel 3!). Nächster Termin kommt als Umfrage.

On a good day I reach my shins, and that is it. Every video tells me to bend my knees, which I do, but I still feel the pull right behind the knee instead of in the middle of the muscle. Is that normal, or am I doing something wrong?

Seit zwei Wochen zwickt es im rechten Handgelenk, sobald ich länger im Hund bleibe. Aufwärmen mache ich schon. Hat jemand eine Anpassung, die bei euch geholfen hat?

Ich richte mich nach eurer Mehrheit — Zeiten sind jeweils deutsche Zeit (hier auf Maui ist es dann noch der Vorabend 🌙).

Not my flexibility, honestly. What changed: I stopped reaching for my phone first. Five minutes on the mat, then the day is allowed to start. I sleep better and I am a nicer person to my kids before school. That is the whole report. 🙏

Ehrliche Frage für ein Video, das ich gerade plane: Was kommt bei euch ZUERST? Ich bin Team „Matte vor Kaffee" — aber nur, weil die Sonne hier so früh aufgeht. 😄

A note for everyone who found us from the mainland or from anywhere else: English is just as welcome here as German. Write in the language you think in — I answer in the one you asked in, and the rest of us manage fine.

Kurz auf Deutsch: Ihr müsst nicht ins Englische wechseln, wenn euch etwas auf der Seele liegt. Beides steht hier nebeneinander, genau wie im Kurs.

Hier landen Ankündigungen, Fragen und alles zwischen Matte und Morgenkaffee. Stellt Fragen ruhig direkt als Beitrag — davon leben wir. Und wer mag: unten ist immer Platz für Kommentare. 🌅